may 26, 2011

Publicado por en Sociedad, Varios

Preguntas Frecuentes: ¿Por qué tenemos agujetas?

¿Por qué nos duelen los músculos tras hacer ejercicio? Agujetas… como su propio nombre indica, la sensación de padecerlas es como si nos clavaran alfileres en el cuerpo, produciendo un molesto y desagradable dolor.

Las agujetas (cuyo nombre médico es mialgia diferida) suelen producirse cuando realizamos un gran esfuerzo, o si hemos pasado de un período de inactividad física a estar activos nuevamente practicando algún deporte.  Afectan tanto a deportistas como a personas de a pie.

Existen diversas teorías para demostrar por qué sucede este molesto dolor en nuestro cuerpo. La más aceptada por la comunidad científica explica la aparición de microrroturas en las fibras musculares al realizar el entrenamiento. Otra intenta demostrar su aparición haciendo referencia al aumento local de temperatura en los músculos al realizar el ejercicio, al producirse este calentamiento se forman microlesiones. Por último (una teoría ya obsoleta por la comunidad) se le atribuía a la cristalización del ácido láctico en nuestros músculos después de realizar el esfuerzo.

Su tiempo de duración es variable, generalmente va desde los 2 hasta los 5 días (aunque pueden ser intervalos mayores, dependiendo de la intensidad del ejercicio). Para evitarlas o mejor dicho, prevenirlas, existen diferentes consejos:

  • Procurar realizar sesiones de calentamiento y estiramiento antes de comenzar con el ejercicio físico.
  • Realizar la actividad deportiva de forma progresiva y controlada, primordialmente en esos primeros días de entrenamiento que es cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado.
  • Aplicar frío al músculo inflamado, por ejemplo hielo, esto conseguirá relajar la zona afectada disminuyendo la sensación de dolor.

 

No se deben tomar bebidas azucaradas, pues forma parte de la falsa creencia asociada con la teoría del ácido láctico (no se conseguirá ningún efecto real), es más aconsejable masajear la zona de forma suave al finalizar el ejercicio.

 

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